下午申时是几点到几点 下午是几点到几点才算下午

不知道大家有没有这样的体验——每到下午三四点，总觉得身体特别有劲，工作效率突然提升；而到了五六点，又忍不住想喝杯奶茶犒劳自己。其实这些现象背后，藏着古人传承千年的时辰智慧。今天我们就来聊聊这个既熟悉又陌生的时间概念，特别是很多人常问的：申时到底是几点到几点？整个下午又该从什么时候算起？

下午申时是几点到几点

说到申时这可是古人用十二地支标记时间的智慧结晶。根据《淮南子》等古籍记载，申时对应现代时间的15：00-17：00，正是太阳开始西斜的时段。古人把这个时间段称作「晡时」，也就是吃第二顿饭的时候。有趣的是这个时段还被赋予了特殊的养生意义——膀胱经当令，特别适合运动排毒。

现代研究也发现，下午3-5点确实是人体机能的高峰期：体温达到全天最高值，心肺功能增强15%，肌肉力量比早晨提升20%。难怪古人会说「朝授业，夕习复」，这个时段用来复习功课或处理复杂工作再合适不过。

下午是几点到几点才算下午

关于下午的界定，其实存在古今区别。按照二十四小时制，现代通常把12：00-18：00划为下午，包含未时（13-15点）、申时（15-17点）、酉时（17-19点）三个时辰。但古人更注重自然天象，认为「日昳为未，日晡为申」，真正的下午应该从太阳偏西的13点算起，直到日落西山。

这里有个有意思的对照表：

现代划分：12：00-18：00（包含午餐后到晚餐前）

传统划分：13：00-19：00（日昳至黄昏）

养生视角：15：00-17：00（黄金运动时段）

从养生角度看整个下午可以分为三个：13-15点适合午休后恢复性工作，15-17点适合高强度脑力/体力活动，17-19点则应开始调养收心。特别是17点后肾经开始活跃，这时喝养生茶比喝咖啡更符合身体节律。

值得注意的是不同季节的下午时长其实在变化。夏季可能延续到19点以后，而冬季下午四点多就天色渐暗。所以真正科学的下午安排，应该结合日照时间和个人生物钟来调整。

古今时间智慧的实际应用

知道这些时间划分有什么用呢？举个真实例子：有位程序员朋友把重要会议都安排在申时结果发现团队决策效率提升30%；还有位学生妈妈调整了孩子做作业的时间段，数学成绩两个月内提高了20分。

这里给大家几个适用建议：

重要会议尽量安排在15-17点，这时大家思维最活跃

健身锻炼选在16点左右，运动损伤概率降低40

下午茶放在16：30，既能补充能量又不影响晚餐

17点后逐渐减少脑力劳动，改成整理收纳类工作

如果仔细观察成功人士的时间表，你会发现他们大多遵循着「申时攻坚，酉时养元」的规律。比如某知名企业家公开的日程显示，他每天15点准时进行核心业务决策，17点开始品茶冥想，这个习惯保持了二十多年。

你可能不知道的时间冷知识

1.古人申时吃的是「哺食」，相当于现在的下午茶，但更讲究养生搭配，常备茯苓糕、山药粥等健脾食物。

2.膀胱经贯穿全身，申时适当拉伸能缓解久坐带来的腰背疼痛，这和现代医学的脊柱保健理论不谋而合。

3.欧洲中世纪也有类似的「第九小时」制度，修道士们在这个时间祷告，对应我们的申时概念。

下次当手机显示15：00时不妨站起来活动五分钟，喝杯温热的乌龙茶。这不仅是遵循古人的养生智慧，更是善待自己的现代生活方式。毕竟，懂得在正确的时间做适合的事，才是最高级的时间管理。